Prepping guide
Prepping – Så blir du förberedd i vardagen
Prepping handlar inte om panik, utan om lugn, kontroll och trygghet. Det handlar om att vara redo ifall vardagen plötsligt förändras – oavsett om det beror på strömavbrott, vattenbrist, sjukdom, kriser eller bara en helg ute i naturen.
När du preppar tar du ansvar för dig själv och dina närmaste. Du gör det lättare att agera lugnt när andra blir stressade.
Den här guiden hjälper dig att komma igång på ett enkelt och realistiskt sätt.
1. Börja med de viktigaste behoven
Det finns tre saker du alltid ska säkra först:
| Prioritet | Behov | Varför? | Exempel på lösningar |
|---|---|---|---|
| 1 | Vatten | Kroppen klarar sig bara några få dagar utan | Vattendunkar, filtrering, vattenreningstabletter |
| 2 | Mat | Energi ger lugn och handlingskraft | Långtidshållbar mat, nödproviant |
| 3 | Värme & trygghet | Kyla och otrygghet stressar kroppen | Värmefiltar, stormkök, stearinljus |
2. Vattenförsörjning
Kroppen behöver ca 2 liter per dag per person.
Så här förbereder du dig:
Ha 10–20 liter vatten per person hemma.
Spara tomma flaskor – de kan användas för extra förvaring.
Överväg vattenrening om du behöver hämta vatten från naturen eller tankbil.
Produkter som hjälper:
→ Vattendunkar, vattentank, vattenfilter, reningstabletter, dricksflaskor.
3. Mat som inte behöver kylas
Välj mat med lång hållbarhet som inte kräver kyl eller frys.
Bra val:
Frystorkade måltider
Havregryn, knäckebröd, pasta, ris
Konserver (bönor, tonfisk, grönsaker)
Jordnötssmör & nötter
Energi- och proteinbars
Tips: Ha en särskild hylla bara för prepping-mat och rotera den regelbundet.
4. Ljus & ström
Strömavbrott är en av de vanligaste situationerna.
Ha alltid:
Ficklampa (gärna flera)
Powerbank + laddkabel
Stearinljus eller LED-ljus
Tändstickor / tändare
Solcellsladdare
Nödradio med vev
5. Värme & trygghet
Även mild kyla kan snabbt bli ett problem.
Ha redo:
Termofilt
Handvärmare
Extra lager kläder och strumpor
Sovsäck eller filt per person
Om möjligt:
Stormkök eller gasbrännare (använd alltid säkert och med god ventilation)
6. Första hjälpen & medicin
Ett enkelt kit kan göra stor skillnad.
Förslag på innehåll:
Plåster & bandage
Smärtstillande
Sårdesinfektion
Termometer
Personlig medicin (håll den alltid uppdaterad)
7. Kommunikation & plan
När något händer är planen ofta viktigare än utrustningen.
Skapa en enkel plan för hushållet:
Var möts ni om telefonerna inte fungerar?
Vem kontaktar ni först?
Var finns de viktigaste sakerna?
Skriv ned det – alla ska känna till planen.
8. Börja smått – bygg upp lugnt och stabilt
Du behöver inte köpa allt på en gång.
Börja med:
Vatten (10–20 liter)
Mat för 3 dagar
Ljus & powerbank
En filt per person
Utöka sedan i din egen takt.